在办公室工作，我们会不由自主地接受人体工程学环境，经常会努力使自己的身体适应周围环境，于是导致不正常的工作姿势。检查和改变你的工作姿势，会降低健康风险，提高健康状况。你可以按以下步骤检查一下自己的工作姿势是否正确。

    1.头和脖子应保持直立，或者与身体保持同轴（不要向前或向后弯腰）。
    2.头、脖子和躯干应保持朝向正前方，不要扭曲。
    3.躯干应与地面垂直，可以向后靠在靠背椅上，但是不能向前弯腰。
    4.肩部和上臂应该与躯干保持同轴，通常应与地面保持垂直，并要处于放松状态。
    5.上臂和肘部应靠近身体，不要伸出。
    6.前臂、腕和手应该伸直，保持同轴，与上臂大约呈90度角。
    7.腕关节和手应伸直，不要向上或向下弯曲，或者向小指的方向倾斜。
    8.大腿应与地面保持平行，小腿应与地面保持垂直状态，大腿可稍微比膝盖高一些。
    9.脚平放在地面上或放在一个稳定的搁脚板上。