我说说1天

基本上要保证8小时睡眠，白天上班要定点休息活动，抻胳膊抖腿儿晃脑袋
早上运动、晚上溜达必须得，1小时，没商量，强身健体，观察周围的人，都很重要。
纸质的阅读，1个小时不能再少了，为啥就不用表了
工作之余的电脑时段，2-3小时，不能再多了。再多就很糟糕

如果每天能留出半小时到一小时，再多做一点你有兴趣的事情，就很好了

工作很重要，但没那么重要。